Neben Gestik und Mimik spielt die Körperhaltung eine zentrale Rolle in der nonverbalen Kommunikation. Selbst beim Sitzen übermitteln Sie Ihrem Gegenüber eine Vielzahl an Signalen, welche Rückschlüsse auf Ihren Gemütszustand erlauben.

So können Sie Ihre Präsenz und Ausstrahlung durch eine veränderte Sitzposition verbessern – und zum echten Menschengewinner werden! Rücken wir den Begriff des „Sitzenbleibens“ weg von negativen Assoziationen des Scheiterns hin zu einer echten Chance, Ihr Auftreten zu verbessern.

Was die Sitzhaltung über uns aussagt – die Politik macht‘s vor!

Wie sieht’s bei Politikern aus? Verfolgt man eine ellenlange Bundestagsdebatte – was zugegeben sehr langatmig und einschläfernd sein kann – und wechselt seinen Fokus vom Redner zum Auditorium, so ziehen wir intuitiv Rückschlüsse von der Sitzhaltung der Hörer auf deren Stimmung. Nur anhand der Sitzhaltung könnten wir Gefühlslagen wie

• Empathie
• Skepsis
• Abneigung
• Unverständnis

erkennen. Alleine die Haltung von Armen und Beinen könnte Einiges über unsere Befindlichkeit aussagen.

Ich benutze hier bewusst den Konjunktiv, die einschlägigen Interpretationen sind sehr mit Vorsicht zu genießen! Wir dürfen unser Gegenüber nicht stereotyp laut Körpersprache-Tipps aus Boulevard-Presse und Fitnesszeitschriften in Schubladen stecken: Körpersprache besteht – wie jede andere Sprache auch – nicht nur aus einem Wort, sondern aus vielen Worten. Nur die Armhaltung alleine zu beurteilen, wäre schlichtweg verkehrt!

Als Beispiel: Verschränkte Arme werden oftmals als Ablehnung interpretiert. Falsch! Das kann es bedeuten, wenn der Blickkontakt zum Gesprächspartner fehlt. Ist aber ein Blickkontakt vorhanden, bedeutet es genau das Gegenteil: „Ich höre Dir konzentriert zu, bin ganz bei Dir und nehme meine Handlungen ganz zurück.“

Richtiges Sitzen will gelernt sein

Gestik, Mimik und Körperhaltung sind einzelne Mosaikstücke, die Ihr Auftreten beeinflussen. In meinen Kommunikationsseminaren sind sie ein ebenso wichtiger Bestandteil wie die Rhetorik. Ich arbeite mit professionellen Schauspielern zusammen, um Ihnen einen Eindruck davon vermitteln zu können, wie Ihre Sitzhaltung Ihre Präsenz bestimmt.

Genau wie beim Präsentationstraining liegt unser Hauptaugenmerk dabei stets auf Ihrer Authentizität. Und glaubwürdig wirken Sie nur, wenn Ihre Körpersprache zu Ihrem Typus passt, also stimmig mit Ihrer Persönlichkeit ist – denn nichts wirkt unnatürlicher als jemand, der sich krampfhaft in eine gewisse Körperhaltung zwängt!

Mein Tipp für eine „gute“ Haltung im Sitzen: Rutschen Sie mit Ihrem Po nach vorne auf die Stuhlkante. Sie sitzen jetzt so, dass Sie Ihre Sitzbeinhöcker (Tuber ischiadicum) auf der Sitzfläche spüren. Ihr Rücken nimmt jetzt automatisch eine aufrechte Stellung ein. Somit steigern Sie Ihre Präsenz und Ihre Körperhaltung wirkt offener und einladender.

Bild 1: © FotolEdhar – Fotolia.com
Bild 2: © contrastwerkstatt – Fotolia.com